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网页版龙8娱乐|长期坚持做这8个动作,可预防糖尿病足,试试吧

时间:2020-01-08 13:40:26 点击:1544
糖尿病足患者很容易双足冰凉、感觉麻木,对冷热痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部的皮肤损伤,伤口难以愈合,感染迅速扩展,可引起化脓性皮肤感染甚至骨髓炎,严重者还会威胁生命。所以,糖尿病患者的足部保养非常重要。下面这几个小动作,对糖尿病足有很好的帮助,如果能持之以恒,会收到意想不到的效果。此方法不仅适用于糖尿病患者,也非常适合运动能力较差者,可提高足部各关节的灵活性,促进脚部的血液循环。

网页版龙8娱乐|长期坚持做这8个动作,可预防糖尿病足,试试吧

网页版龙8娱乐,糖尿病足患者很容易双足冰凉、感觉麻木,对冷热痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部的皮肤损伤,伤口难以愈合,感染迅速扩展,可引起化脓性皮肤感染甚至骨髓炎,严重者还会威胁生命。所以,糖尿病患者的足部保养非常重要。下面这几个小动作,对糖尿病足有很好的帮助,如果能持之以恒,会收到意想不到的效果。

1.干洗双腿。用双手先紧抱一侧的大腿根,稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝,然后再从脚踝往回按摩至大腿根部,用同样方法按摩另一条腿。这样可以促进双腿的血液循环,从而带动双足的循环。

2.甩腿。一手扶墙,脚尖向上、向前抬起,脚面绷直,腿也伸直,先向前甩动小腿,然后向后甩动,甩80~100次后,两腿轮换甩动。这样可以提高肌肉的力量,从而促进血液循环。

3.揉腿肚。用两手掌用力夹住小腿肚,以旋转的方式揉动,20~30次后,换另一侧。这样可以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

4.扭膝。两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另一方向揉动,可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。

5.扳脚趾。端坐、两腿伸直,低头、身体向前弯,以两手扳脚趾20~30次,可锻炼腰腿,增强脚步力量,防止脚部无力。

6.搓脚。将两手掌搓热,然后用两手掌搓脚心各100次,可防止足部酸痛、乏力、麻木,促进脚部血液循环。

7.蹬腿。入睡前平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地进行蹬腿运动,每次3分钟,然后换另一条腿,反复8次,可使腿部血液流畅。

8.揉纸球。在一个大盆内放入两张废纸,单足踩入盆内,用单足将纸揉成一个纸球,然后换纸,再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者,也非常适合运动能力较差者,可提高足部各关节的灵活性,促进脚部的血液循环。

甩腿和扭膝动作对于60岁以上的老年人要慎重,先慢后快。对于合并关节疾病的人更如此。

(作者:济南市第三人民医院外二骨科护师刘琨)

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